Fasthold vægttab
efter vægttabsmedicin
eller slankekure

Når du har tilmeldt dig kurset, vil du få adgang til Modul 1, der skal forberede dig på at arbejde mentalt med dig selv.

Alt kursusmaterialet til Modul 1 henter du online. Det indeholder en gennemgang af de forskellige årsager til overvægt og hvorfor det kan være så svært at tabe sig og holde vægttabet.

Herudover får du en introduktion til hjernens opbygning, og forklaring på hvordan den er blevet programmeret med de vaner og mønstre, der er blevet til din nuværende livsstil. Du lærer også at arbejde med mentaltræning og derigennem få adgang til din hjernes utrolige kapacitet til at skabe positive forandringer.

Til brug i den praktiske del af mentaltræningen modtager du nogle lydfiler, som træner dig i at blive bevidst om, hvad der foregår i din krop, dine følelser og dine tanker. Det er opvarmningen til de næste moduler. 

I uge 2 får du adgang til modul 2. Du har nu modtaget post fra Cognavia som indeholder en arbejdsbog, som du skal bruge i det resterende forløb af kurset. Hvordan du anvender arbejdsbogen, får du at vide i introduktionen, som du henter online. Du får samtidig adgang til Modul 2 og flere online lektioner, hvor du kan hente viden om vægttab, motivation, vaner, mønstre, mæthed og begynde din helt egen personlige udviklingsrejse.  

En klog person har en gang sagt, at ”du kan ikke rejse et nyt sted hen, hvis du ikke kender dit nuværende udgangspunkt”. Du bruger arbejdshæftet som din personlige rejseguide og finder ud af, hvor du er i dag, og hvor du gerne vil rejse hen ved hjælp af opgaverne i arbejdshæftet og onlinemodulerne.  

Herudover får du også mentaltræningsværktøjer, så du kan gå i gang med at anvende Sivebæk Metoden. Du vil fra nu af kunne mærke en hurtigere mæthedsfølelse og efter nogle få dage begynde at opleve de første ændringer i dine vaner og mønstre. Du er startet på at opbygge en hensigtsmæssig livsstil og muligheden for en fast lavere vægt. 

Modul 3, som du får adgang til i uge 4,  omhandler dig som persontype. Vi er alle sammen forskellige – heldigvis.

Din persontype bestemmer i høj grad, hvordan du agerer under pres, og selvfølgelig også hvordan du agerer, når du trives.

Du bliver testet i Enneagrammet, som er en persontypetest, der fortæller rigtig meget om dig selv. Du får fri adgang til testen, så du også kan teste din mand/kone, kæreste, ven, mor, far, søster eller arbejdskollega. 

Du får adgang til en tolkning af testen, så du kan få indsigt i dine egne reaktionsmønstre i relation til din persontype. Det vil gøre det nemmere for dig at spotte situationer, hvor kalorieindtaget kan være større. 

Du modtager også en lektion om sukkerafhængighed samt en lydfil til en mentaltræningsøvelse, der sammen med mentaltræningen med Sivebæk Metoden kan hjælpe dig af med din sukkerafhængighed. Samme metode kan også anvendes, hvis du snacker andre ting.  

Du lærer også, hvordan forskellige kosttilskud kan hjælpe din krop med at forbrænde fedt. Der er link til videnskabelige forskningsforsøg på alle kosttilskuddene, der beviser deres effekt.  

Du skal ikke lære, hvordan du laver en fedtfattig bearnaisesauce, idet det er vores filosofi, at intet er forbudt. Skal du have bearnaisesauce, skal det være den ægte. Du skal ikke leve dit liv med en masse restriktioner, som du alligevel ikke kan holde resten af livet.  

Din motivation for at skabe de nødvendige ændringer i din livsstil er altafgørende for, at du kommer i mål. Lær i dette modul hvordan du finder ind til den allerinderste motivation til at begynde på dit livs måske vigtigste arbejde, nemlig at skabe et sundt fundament for resten af dit liv. Du modtager en lydfil til den tilhørende effektive og motiverende mentaltræning. 

Modul 4 i uge 6 indeholder også temaet ”motion”. Du kommer ikke uden om, at en sund og hensigtsmæssig livsstil også indeholder regelmæssig motion. Vi vil ikke forsyne dig med en masse træningsøvelser. Her vil vi anbefale dig at opsøge dit lokale fitnesscenter, hvis du ikke kommer der i forvejen. De er eksperter på dette område. 

Det også tiden for, at du får målt din udvikling og ser, hvor langt du er kommet på din personlige rejse mod en sundere og mere hensigtsmæssig livsstil. 

Din motivation for at skabe de nødvendige ændringer i din livsstil er altafgørende for, at du kommer i mål.

Lær i dette modul hvordan du finder ind til den allerinderste motivation til at begynde på dit livs måske vigtigste arbejde, nemlig at skabe et sundt fundament for resten af dit liv. Du modtager en lydfil til den tilhørende effektive og motiverende mentaltræning. 

I uge 8 på modul 5 får du værktøjer til at arbejde med dine indsigter og negative følelser. 

Hvorfor nu det, når det drejer som om at opnå en mere hensigtsmæssig livsstil? Fordi du derved meget nemmere kan slippe forbindelsen mellem følelser og kalorier. 

Sover du godt om natten? Rigtig mange mennesker sover dårligt. Måske er presset i hverdagen blevet for stort, eller du bekymrer dig for meget. Kan du ikke sove, fordi du har tankemylder eller føler uro, så får du nu lejlighed til at stifte bekendtskab med en meget effektiv form for psykoterapi – nemlig metakognitiv psykoterapi. Du lærer at slippe tankerne og få ro i hovedet og dermed en bedre søvn. Når du har en god søvnkvalitet, undgår du højst sandsynligt at crave efter hurtige kalorier dagen efter. 

Du skal igen følge op på din personlige rejse mod en sundere og mere hensigtsmæssig livsstil.  

Du er nu kommet til sidste del af rejsen – nemlig modul 6 som frigives i uge 10. 

Er alt gået som det skal, så er du nu i mål med en sundere og mere hensigtsmæssig livsstil. Måske har du fået lyst til at tage på flere rejser mod et sundere liv.

I dette afsluttende modul får du mulighed for at gå endnu mere i dybden med dine positive former, og det der skal være dit brændstof til din fortsatte rejse